{"id":13131,"date":"2020-10-27T16:27:00","date_gmt":"2020-10-27T13:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.drtuluhanyunusemre.com.tr\/blog\/yorgunken-spor-yapmak-sakatlanma-riskini-arttiriyor.html"},"modified":"2024-11-26T09:31:14","modified_gmt":"2024-11-26T06:31:14","slug":"wenn-sie-mude-trainieren-erhoht-sich-das-verletzungsrisiko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuluhanyunusemre.com.tr\/de\/wenn-sie-mude-trainieren-erhoht-sich-das-verletzungsrisiko\/","title":{"rendered":"Sport bei M\u00fcdigkeit erh\u00f6ht das Verletzungsrisiko!"},"content":{"rendered":"

Sport bei M\u00fcdigkeit erh\u00f6ht das Verletzungsrisiko!<\/h2>\n

Trainieren ohne Aufw\u00e4rmen, beim Fu\u00dfballspielen auf einem Kunstrasenplatz keine geeigneten Schuhe tragen und mit vollem Magen trainieren\u2026<\/strong><\/p>\n

All dies kann zu einem Verletzungsrisiko f\u00fchren, wenn Sie Sport treiben m\u00f6chten, um gesund und fit zu bleiben.<\/p>\n

Sportneulinge sollten aufpassen!<\/strong><\/p>\n

Eine Zunahme von Verletzungen ist darauf zur\u00fcckzuf\u00fchren, dass Sportler keine ausreichenden Aufw\u00e4rm- und Dehn\u00fcbungen durchf\u00fchren und keine geeignete Ausr\u00fcstung f\u00fcr den Sport w\u00e4hlen. Egal welche Sportart ausge\u00fcbt wird, vorher sollten 5-10 Minuten Aufw\u00e4rm- und Dehn\u00fcbungen gemacht werden. Sie sollten niemals mit vollem Magen trainieren. Schuhe und Kleidung sollten entsprechend der ausge\u00fcbten Sportart ausgew\u00e4hlt werden. Bei sportlicher Bet\u00e4tigung kommt es durch Schwitzen zu Fl\u00fcssigkeits- und Elektrolytverlusten. Besonders bei hei\u00dfem Wetter kommt dies in gro\u00dfen Mengen vor und muss erg\u00e4nzt werden. Hierzu sollte 15 Minuten vorher eine kleine Menge Fl\u00fcssigkeit bzw. Sportgetr\u00e4nk eingenommen werden und dies w\u00e4hrend des Sports in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden fortgesetzt werden. Nach Auftreten von Muskelkr\u00e4mpfen oder Schmerzen beim Sport sollte der Sport sofort beendet werden. Bleiben die Beschwerden nach einer Ruhephase bestehen, sollte die \u00dcbung dort abgebrochen werden.<\/p>\n

Bei Kunstrasenspielen ist die Feldauswahl wichtig!<\/strong><\/p>\n

Wer Sport treibt, sollte zun\u00e4chst pr\u00fcfen, ob der Boden des Spielfeldes f\u00fcr den Sport geeignet ist. Der Boden des Kunstrasenplatzes, die L\u00e4nge der Teppichfasern sowie die Art und Menge des darauf versch\u00fctteten Sandes sind sehr wichtig. Dar\u00fcber hinaus; Es sind bodengerechte Schuhe und Kleidung zu verwenden. In der Zwischenzeit sollte ber\u00fccksichtigt werden, dass die Erste-Hilfe-Pakete des Standorts \u00fcberpr\u00fcft und \u00fcberpr\u00fcft werden sollten, ob erfahrenes Personal f\u00fcr die Erste Hilfe vorhanden ist. Im Falle einer Verletzung oder Verletzung verk\u00fcrzen, wenn m\u00f6glich, eine Eiskompression und ein Verband des verletzten Teils auf dem Kunstrasen die Genesungszeit. Kommt es bei solchen Spielen zu einer Verletzung, kann eine Folgeverletzung wie ein verstauchter Fu\u00df, eine Knieverletzung oder eine messerartige Verbrennung der Muskulatur zu schweren Verletzungen f\u00fchren.<\/p>\n

Bei anhaltenden Schmerzen sollte ein Orthop\u00e4de konsultiert werden.<\/strong><\/p>\n

Anstelle einer Situation, in der Sie sich in kurzer Zeit erholen k\u00f6nnen; Aufgrund eines Meniskusrisses, eines vorderen Kreuzbandrisses, eines B\u00e4nderrisses oder eines Bruchs im Sprunggelenk kann es zu erheblichen Verletzungen kommen, die zu einer Operation f\u00fchren. Um dies zu verhindern, brechen Sie im Falle einer Verletzung oder Verletzung sofort das Training ab und legen Sie eine Eiskompresse auf diesen Bereich auf. Diese Anwendung sollte 24 Stunden lang fortgesetzt werden, jede Stunde 15\u201320 Minuten lang. In der Zwischenzeit sollte die verletzte Stelle verbunden und geschont werden. Sollten Ihre Beschwerden nach diesen Eingriffen immer h\u00e4ufiger anhalten, sollten Sie unbedingt einen Orthop\u00e4den aufsuchen.<\/p>\n

Meniskusverletzungen treten am h\u00e4ufigsten bei Frauen auf<\/strong><\/p>\n

In jedem Knie befinden sich zwei Menisken, einer innen und einer au\u00dfen. Im Knie fungiert der Meniskus als Dichtung zwischen Oberschenkel- und Wadenknochen. Im Knie \u00fcberzieht der Gelenkknorpel die letzten Knochenteile und bildet die Gelenkfl\u00e4che. Der Gelenkknorpel ist hart und rutschig und erm\u00f6glicht ein \u00dcbereinandergleiten der Oberfl\u00e4chen, ohne Schaden zu nehmen. Meniskusverletzungen, sogenannte Fu\u00dfballspielerverletzungen, die jedoch meist bei Frauen auftreten, k\u00f6nnen in jedem Alter auftreten, die Ursachen sind jedoch je nach Altersgruppe unterschiedlich. Bei jungen Menschen sind die Menisken hart und gummiartig. Es tritt h\u00e4ufig bei Menschen unter 30 Jahren nach pl\u00f6tzlichen Rotationsverletzungen auf. Sie kommt h\u00e4ufig bei sportlichen Aktivit\u00e4ten im jungen Alter vor. Bei \u00e4lteren Menschen wird der Meniskus mit zunehmendem Alter schw\u00e4cher. Das Gewebe degeneriert und l\u00e4sst sich leichter rei\u00dfen. Nach einer leichten Verletzung kann es beim Hocken, Treppensteigen oder Aussteigen aus dem Auto rei\u00dfen. Bei \u00e4lteren Menschen treten Meniskusrisse h\u00e4ufig zusammen mit einer Arthrose im Knie auf. Meniskusrisse kommen bei Frauen mittleren Alters h\u00e4ufig vor, wenn sie in der Hocke arbeiten.<\/p>\n

Zur Vorbeugung von Sportverletzungen;<\/strong><\/p>\n